立秋后养生如何保健
编辑:巨美美容学校
发布时间:2014-08-21 15:38:21
立秋时节,几场秋雨,气温大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。但你知道哪些运动适合秋季呢?在这里成都美容学校【巨美】的老师就给大家介绍一下相关的有益于秋季的养生运动。
1、爬山
可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
2、慢跑
是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。
3、自行车运动。
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快,经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙,它会令人感觉十分自由且畅快无比,据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,它不仅仅是一项减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。
4、冷水浴。
就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能让你精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力.第三,还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。但注意的是有些人群是不太适合的。
上一篇:眼睛干涩 试试七款养生花茶
下一篇:初秋的三个养生保健食谱
下一篇:初秋的三个养生保健食谱
相关文章
- 2015-06-23·养生小知识-夏天要多吃六种豆
- 2015-02-09·巨美养生讲堂-高热量不等于高营养 多吃毁健康
- 2014-09-23·初秋的三个养生保健食谱
- 2014-07-22·眼睛干涩 试试七款养生花茶
- 2014-05-28·办公室的养生美容茶你喝对了吗?
- 2014-02-19·养生食疗是关键
- 2013-11-23·冬季蜂蜜养生 吃错也会伤身
- 2013-07-19·缺乏营养会给女性带来哪些危害.
- 2013-06-07·内调外养甩掉黑眼圈.
- 2013-06-04·夏季总是无端上火 防火从疏肝健脾胃开始.养生保
- 2013-04-19·女人养生七大黄金食物.养生保健
- 2013-03-13·春季养肝明目祛湿选枸杞薏米茶.
- 2012-12-13·注意!上班族这样喝水更养生.
- 2012-12-11·煎过的药渣可用于泡脚.
- 2012-12-08·中医教你给五脏六腑做大扫除.
- 2012-11-24·喝牛奶有6大禁忌你知多少.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|