近期咆哮体风行，套用一句："中毒"的女人你伤不起！不是色斑就是痘痘，有木有！饿得再久腰腹部赘肉依旧，有木有！食欲不振但是消化不良啊，有木有！"春暖花开，肤色、精神都得跟上去，咆哮可解决不了问题。那就让我们在乍暖还寒的初春，将排毒进行到底！做个伤得起的通透美人。

你的中毒指数是多少？

测测你的中毒指数！看看以下的症状你有几项，项数则为你的"中毒"指数。 1.微胖，特别是腰腹部出现赘肉。2.肠胃弱，经常便秘、腹泻。3.易"上火"，口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。4.长色斑，皮肤变得粗糙、毛孔粗大，或者经常长痘痘。5.食欲不振，消化不良。6.口中长期咸苦，喝水也得不到缓解。7.常感觉身体沉滞，四肢乏力。8.面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。9.无名火气很大，但又没有精神发作。10.睡眠状况不好。 "中毒"指数1—3说明体内有少量毒素，多喝水、多出汗、细调养， "伤得轻"。还算"中毒"指数4—7说明体内有较多毒素，可跟随我们的营养专家一起排毒，恢复通透肤色。"中毒"指数8—10说明体内毒素太多，属于"伤不起"的骨灰级，排毒同时需要听从医生意见。

水：肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。健康成年人一天需饮水2000毫升左右。蜂蜜水不仅有助于肠胃排毒，也是肝肾解毒的良方。 汗液：人体很大一部分毒素是通过皮肤汗液排除体外的，可通过泡澡，利用热气让毛孔扩张，促进肌肤大量排汗的方法排毒。另外，一次大汗淋漓的有氧运动，利用排汗排毒的同时还能加速淋巴循环，排毒效果事半功倍。 素食：肉食相对而言较难消化，更容易造成肠胃负担。而素食往往含有更多的纤维素，有助于肠道蠕动，即使体内累积有毒素，也较容易排出。可选择多吃有菜杆部位及绿叶的青菜、水果等高纤维食品和豆类、红糙米、全麦面包等粗粮来促进排毒。 粥：粥不仅松软可口、利于消化、减少毒素堆积，还可以养胃生津、清洗胃肠。同时饱腹感强，可以避免饮食过多、消化不良导致的毒素堆积。 睡眠：我们人体本身有属于自己的一套排毒系统，以维持人体内环境的平衡，根据研究发现，人体每个器官都有排毒时间，足够的睡眠将有助于各项器官顺利排毒。另外，睡眠时皮肤血管更为开放，这可以补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。

赵薇推荐生吃蔬菜

在保证无农药残留物的前提下，生吃蔬菜可以为人体提供更多纤维素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜经过烹煮流失维生素。此外，也应该注意每天的食物品种搭配尽量丰富。 专家点评：水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，这些纤维素是人体的清道夫，可以帮助排出体内的毒素。

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，避免肠道毒素堆积。同时蜂蜜含糖种类丰富，可吸取体内水分至肠腔里，利于排便，而且空腹进食肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是，要用温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。另外，还可以加点醋或柠檬在蜂蜜水中。 专家点评：蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间，利于排毒。

豆浆相对营养元素保留得更充分，但也不是所有豆类都合适，绿豆性味甘甜，有清热解毒之功效，饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可以将酸奶分解成有机酸，通过有机酸刺激肠道蠕动，利于排便。 专家点评：喝豆类汤不如喝豆浆。酸奶能刺激肠道蠕动，有利于排便。