爱美是女人的天性，下面介绍几种日常生活中常见的美容养颜的食物。

矿泉水：水是生命之源，人体也是由80％的水成都美容师培训，份构成，所以人可七日无餐，但不可一日无水。矿泉水是最自然的美容保湿剂，可以梳理正常的生理机能，促进生理代谢，同时也有助皮肤的代谢。饮水可以让皮肤细胞保持充足的水份和弹性，可以让肌肤细嫩、滋养，并且减少脂肪和皱纹。特别是女性更离不开水，女性长期使用各种化妆品和美容品使得油脂分泌缺乏，皮肤很容易失去水份，所以应该养成"不渴也喝"的良好饮水习气。成人每天需要3000--3500毫升的水，除从饮食和本身代谢取得约1500毫升外，还必需补充1500--2000 毫升。(延伸阅读:美容护肤小窍门) 猪皮：猪皮、猪蹄、猪尾中富含大量的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，特别是猪蹄含量最多，所以猪蹄是非常具有认可度的美容食品。大量的胶原蛋白可以促进皮肤细胞的吸收和水分的储存，换句话说成就是可以最好的保湿，避免皮肤的干瘪起皱，可以让皮肤丰润丰满，润滑有光泽。另外，弹性蛋白可以让皮肤的血液循环更加旺盛，加强皮肤的弹性和韧性，使皱纹减少变浅或消逝。猪皮、猪蹄、猪尾的美容护肤作用早在2000多年前的汉代就有记载，名医张仲景的《伤寒论》："猪肤有和血脉、润肌肤"的作用，"令少妇食之，能防衰抗老。" 坚果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可避免体内不饱和脂肪酸的过火氧化，避免皮肤过早呈现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中堆积，避免面部呈现褐色斑纹、斑块维生素E还具有促进细胞团结、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，避免脱发、过早青丝和避免皮肤枯燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 鲜枣：含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不只能坚持皮肤的弹性，还能抑止与阻断皮肤黑色素的构成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平常多吃一些富含维生素C的新颖蔬菜、水果，少吃盐，可使冷静的色素斑减退或消逝。 海带：富含铁元素，能够防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽并能防治缺铁性秃发含有丰厚的碘，能防治"粗脖子"病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而肉体焕发。