古谚语曰:"晨起,叩齿三百响，齿坚固"。随着年龄增长，身体,各器官逐渐走向衰老，功能也在渐渐衰退，牙齿也不例外。对中老年人来说，牙,齿的健康至关重要。

叶同仁健康养生研究院执行院长戴军介绍了两招,叩齿养生术，既可护齿，又能强肾。

　　搓腰叩齿法：唇齿轻闭，搓热手掌，双手放在后腰部上下搓动，同时上下牙齿有规律地叩击。叩齿时要稍微有些力度，再配合搓腰,的动作，最好每天进行三次搓腰叩齿运动，每次不少于30次，这可以使牙齿坚固，又达到强肾、防病健身的目的。

　　排便固齿法：在解大、小便时，嘴轻闭，上下牙齿咬紧。解小便最好咬住前边的牙齿；而解大便时则应咬住后边的牙齿。由于排便用力时，容易,使牙槽以及牙齿向外移动，长期以往可能导致牙齿松动。若能坚持在排便,过程中"咬紧牙关"，可防止牙齿的外移并预防牙齿的松动。

　　叩齿，其实是中老年人最简单且行之有效的养生健身方法之一。叩齿时，口腔、舌充分活动，血液循环加快，对减缓面部皮肤衰老也,很有好处。另外，叩齿过程中，口腔唾液增多，能滋养五脏六腑，对身体大有裨益。

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