1.蓝莓（Blueberries）

蓝莓被誉为最好的抗氧化剂食物来源之一。而且，七月份到九月份上市的时令蓝莓实在是美味至极！

2.草莓（Strawberries）

草莓富含维生素C，而维生素C对肌肤有美白功效。所以，这些美味的浆果不但可以做成可口的草莓麦片粥、草莓冰欺凌或是草莓松饼，还能让你在大呼美味的同时使你的肌肤保持最佳状态。

3.苹果（Apples）

不要削皮！妈妈可能这样说过，她说的没错。,苹果皮中含有槲皮素，槲皮素是一种强力抗氧化剂，能够预防皮肤癌。苹果中还富含纤维，进食一个苹果，几小时都不会饿。

4.坚果（Nuts）

坚果类，特别是核桃、杏仁和榛子中富含omega- 3脂肪酸，omega- 3脂肪酸能使皮肤保持水润。,坚果中的精氨酸含量也很高，这种氨基酸能帮助燃烧脂肪。

5.辣椒（Chile Peppers）

喔！辣椒的口味可真是火热。而辣味的来源就是辣椒素。根据2009年6月《欧洲营养学杂志》研究报告，辣椒素能降低饥饿感。如此看来，嘴巴所受的火辣还是值得的。

6.绿色蔬菜（Greens）

维生素A和钾都能让你的皮肤光彩照人，而绿色蔬菜，特别是生菜中，,含有丰富的维生素A和钾。深绿色叶类蔬菜中含有的抗氧化剂，有助于降低阳光对皮肤的伤害，可以减少皱纹产生，预防皮肤癌。

7.海鲜（Seafood）

鲑鱼和金枪鱼因富含omega- 3脂肪酸而闻名。omega- 3脂肪酸不但对身体有好处，,还能让你容光焕发。

8.茶叶（Tea）

不同茶叶中都含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能消除体内自由基，延缓衰老。绿茶中含有EGCG（酚类化合物，茶多酚的组成成分），能修复激活皮肤细胞。

9.红酒（Red Wine）

红酒是葡萄酿制而成的。葡萄酒，特别是赤霞珠中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种抗氧化剂，能够延缓衰老。适量饮用红酒对身体有好处，但过量饮酒有害无益。

10.黑巧克力（Dark Chocolate）

巧克力！来一口。黑巧克力中的抗氧化剂能延缓衰老。据加利福尼亚科学院研究，,巧克力中的苯乙胺能提升情绪抗抑郁。所以，吃巧克力的时候会感到开心，那可不是你的幻觉。只是记得不要一次吃太多，物极必反，过犹不及。