坚果一直是补充蛋白质的良好来源，但因其脂肪含量，一些节食者抵制坚果。

虽然高量的任何脂肪都不利于健康，但低量的某些脂肪可是能增进健康、保持身材呢。

幸运的是，坚果在健康食品推荐名单之列，想知道为什么吗？

一起来看！

坚果含有良性脂肪。

与快餐食品中的不饱和脂肪和转化脂肪不同的是，坚果中的脂肪对人有利，可以人体降低胆固醇含量。

这一半是因为其结合了单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

不管你吃哪种坚果-开心果，杏仁，核桃，还有你能想到的，它们都含有健康脂肪，就像鲑鱼和鳄梨一样。

坚果贴"心"为你。

许多坚果，如核桃，富含欧米加- 3脂肪酸，这有助于预防心脏病。

坚果中的高量纤维已被证明有助于预防糖尿病，还能增加饱腹感。

虽然某种坚果在降低胆固醇方面强于其它种类坚果，，但几乎每一种坚果都值得推荐用于保护你娇弱的器官和心脏。

腰果和澳洲坚果则因富含脂肪而功效最小。

准备把坚果列入你的健康食品清单了吗？好样的，去采购吧！