不再节食，也许能帮你抵制美食诱惑哦。因为营养保健你节食越久，越难抵挡垃圾食物的诱惑！那该怎么做呢？学习如下两步，帮你消除对垃圾食品的渴望！

也许你不愿承认，但上一次你几餐没吃之后，你是如此地想念食物甚至已经开始产生幻觉：你恍惚间觉得那条鹅卵石小路就像是用饼干屑铺成的，你同事的香水似乎散发出纸杯蛋糕的香甜味道。于是，你缴械投降了，再一次投入了垃圾食品的怀抱。同样是喝一大杯巧克力奶昔，和普通人相比，那些自发地限制热量摄入的青少年们会更觉得它美味(他们甚至在看到美食图片时都能激起他们的感觉)。更重要的是，他们停止进食时间越久，这种感觉越强烈。

你节食的时间越久，你就越难抵制来自食物的诱惑。"俄勒冈州研究所研究员， Eric Stice博士说道，"这使得你更加容易向高热量食物屈服。"这么说是有道理的：如果你已经饱餐一顿，当你走在购物中心附近，你很可能并不会注意到肉桂卷或披萨的味道。但当你还处于半饥饿状态，你的大脑会说，"我们需要热量"，这时的你一看到食物，食欲就会立刻被激发起来，并且势不可挡。而且，这个时候进食会让你获得更大的满足感。

　但幸运的是，只需做如下两步，营养保健你就可以战胜你的大脑并成功减轻体重哦。

　　1、选择更健康的食物

　　没错，当你吃饱之后，你就不太可能被美食所诱惑。但这并不意味着你可以毫无顾忌的选择披萨和可乐作为你的主食。越是吃垃圾食品，你就越是想吃。

　　但是一旦你习惯了吃健康的食物，当你看到芝麻蔬菜沙拉时，你会像曾经看到芝士汉堡那样兴奋。营养保健关键在于坚持：你大约需要一个月的时间来让你的身体适应它。

2、优先考虑你的目标

让垃圾食品去压箱底吧。时刻提醒自己你的长期目标是什么，这是个立竿见影的方法。营养保健坚持健康的饮食意味着你能长寿到看着你的女儿结婚，你的孙子毕业以及买下你梦想中的养老住所！

这真的行之有效：脑扫描显示，时刻提醒自己你的长期目标将会激起大脑的奖励机制。因此，下次当你在喝杯卡布奇诺还是喝杯绿茶之间犹豫不决时，想想你渴望健康又长寿的长期目标，它会让你成功平息你内心对于糖分的强烈渴望 ！

关键词：营养保健，饮食减肥，好身材