在这个高速运转的社会生活，压力是不可避免，但长期的巨大压力往往会让人更易患上心脏病，那么要如何来保持心脏健康，预防压力对心脏的危害呢？健康养生网小编与你一同了解保持心脏健康要学会释放压力。

了解压力信号。当出现焦虑、疼痛、失眠、疲惫感时,表明压力存在，当症状持续三个月以上，就会影响心脏健康。 停下脚步。责任心太强的人更有,压力，即使身体有问题，也会硬撑。建议适当地学说"不"； 注重饮食合理。当压力,大时要注意平衡饮食，体重的增加或减少都会影响心脏健康。要避免咖啡因、脂肪含量高的食物。可吃杏仁、核桃等减压食物。 正常作息。要缓解压力，最好的办法就是保证充足的睡眠，每天应保证7-8小时的睡眠时间。 规律性锻炼。流汗运动有助于减压，有锻炼习惯更能"临危不惧"。 学会倾诉。不要自己承担所有的压力，多与家人及朋友交谈，找出压力的原因。 学习减压技巧。如深呼,吸、冥想及瑜伽等减压方式，可培养新爱好，或读本好书，不要总想控,制压力，这往往就是压力的来源，要学会放手与妥协。