谷雨运动精神养生

"谷雨"后，降雨明显增多，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

中医讲究"春夏养阳，秋冬养阴"。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，成都美容美发学校,此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，成都美容美发学校,祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

在精神养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

谷雨谨防花粉过敏

春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。,而谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。

过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触。下面就教你几招应对过敏的好方法。

●外出回家后，认真清洗手和脸彻底去除身上可能携带的花粉及其气味。

●把家里彻底清查一遍，看看哪里是过敏源聚集的地方，像被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网，都是最有可能的位置，然后把它们清洗干净。另外，可在卧室安装一台空气净化器。

●烹饪时，不妨多放些生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。如果把生姜和苏打水加在一起，吃起来味道可能会更好一些，也可以在就餐以外的时间准备一些姜糖，平时当成零食吃，都能有效缓解过敏症状。

●三餐适当补充维生素。比如说，每天摄入总量为1000-2000毫克的维生素C，可在三餐的时候分次吃下，同时再摄入400个单位的维生素E。这是因为，在春季，人体内的某些炎症往往变得更加活跃，维生素C可以帮助减缓这些炎症的出现和循环，,而维生素E可辅助维生素C积极发挥上述作用。

●有春季花粉过敏史的朋友，早上6点到上午10点之间最好不要出门，因为一般这个时间段空气中花粉含量最高。