一项新的研究表明，如果想克制锻炼后极度膨胀的食欲，你可以尝试晨练45分钟甚至更久。

实验中，18位标准体重和17位肥胖的女性被要求早晨在跑步机上急速行走45分钟，随后给她们欣赏美食的图片并且拍摄下她们整个大脑的活动影像。

通过这种方式可以记录下她们当天吃了什么以及做了多少运动。

正如她们看到美食图片后大脑的活动影像所示，晨练有助于抑制人体对美食的欲望。

此外，研究员认为在运动当天女性的食量会增加，而实际上，无论是身材标准还是肥胖的女性，她们锻炼与不锻炼一天的食物摄入量相似。

去年一项类似的研究发现，坚持锻炼有利于帮助健康的女性克制食欲，而对那些伏案工作的女性来说，锻炼反而会让她们更加饥饿。

尽管目前的研究表明45分钟的晨练可以帮你控制食欲，但专家建议要想达到控制食欲的效果，至少要做有氧运动一个小时。

你的经验是怎样的呢？

锻炼会让你不那么饿，还是在你挥洒汗水后，首先会想到一顿丰盛的大餐？