人们越来越注重健康饮食了，因此也出现了很多简单易操作的方法，让人们不需花多少钱，就能在享受美味的同时也让自己健康起来了。

食材：苹果半个、鸭梨半个、香蕉一根

　　辅料：蜂蜜少许、矿泉水一杯

　　全部食材都属家中常备军，除各水果自带的超高维他命含量和蜂蜜的氨基酸养颜成分，还综合苹果中具清理肠道毒素效果的果胶、梨子的粗纤维果肉和润燥功力，以及连外星人都懂的香蕉通便力。

能充当小早餐的 木瓜奶蜜

　　食材：木瓜一个、脱脂牛奶一杯

　　辅料：蜂蜜少许、软奶酪

木瓜美容这事儿无须多言，一早就知道它美白、嫩肤还抗氧化，最近在酵素风的感召下，助消化改善肠胃环境的木瓜酵素更是火翻了，各种打它招牌的小药丸纷纷出道，但总是不及新鲜的好，还是动手榨起来！而且木瓜养胃，适合晨间果腹，强烈推荐给三餐不规律的上班族。

会瘦身的 番茄水果醋

　　食材：番茄一个、苦瓜半根、香蕉一根

　　辅料：口感清香的酿制果醋(晨岚推荐抗氧化的白葡萄酒醋)

　　"每样食材都是有助瘦身的，但这个要生食，所以我都会专门去买有机的果蔬。在接到大秀或者发现自己体重不稳的时候，就会连续喝一个礼拜，因为这杯酸性很大，要吃些麦麸饼干、全麦面包再喝，空腹的话会引起胃酸。"

为肠道洗澡的 绿柠檬汁

　　食材：柠檬一整颗、莴笋半根、芹菜一根、胡萝卜一根

　　辅料：矿泉水3杯

　　"我最爱的鲜榨汁，以前在台湾跟妈妈学的，每次都会做一大扎冰起来喝半天。里面都是很像肠道小刷的高纤维蔬菜，我家里总有这些原料，有时间的话就隔天榨来喝。而且这也是我试过排宿便最有效的食物，让身体超通畅的，皮肤真的可以越喝越光滑。"

　　制作提点：

　　1。柠檬是用来补充维C与调和蔬菜味道的，不去皮切块，能保留住柠檬皮上的粗纤维。

　　2。这杯同样是超酸的，不喜欢吃酸的人可以换用小颗的绿柠檬代替。

　　3。临近生理期的时候，可以加入新鲜姜片一起榨汁，因为有柠檬调味，喝起来还蛮可口的。

　　PS：因为柠檬、芹菜、胡萝卜都是感光性食物，晨岚提醒大家出门前把防晒好好涂起来。