春季养生 让身体像草木般生机勃勃
编辑:巨美美容学校
发布时间:2011-02-16 10:13:56
从立春到清明,是春季养生的最佳时机,这期间如能把身体调整好,对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手呢?春季养生,重在养肝润肺调脾胃。
春季应该养阳 多吃韭菜和葱蒜
《黄帝内经》里说:春夏养阳。意思就是说,春天是阳气生发的季节,因此要顺应天时,通过饮食调养阳气,来保持身体健康。所以,春季应该多吃些温补阳气的食物,如韭菜、葱、大蒜等。
韭菜性温,有增强肝和脾胃功能的作用。而葱一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。大蒜则有解毒去淤之功,每天吃几瓣大蒜,对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用,并能清洁血液,有益于心血管健康。
野菜蔬菜枸杞菊花茶
这些可以清热去火
很多人认为,春天一到,就不能进补了,其实不然,春天也可以进补,但是进补的方式要和冬天有所区别,这个时候进补应该以平补为原则,而不能一味使用温热补品,否则容易导致肝气郁滞,加重内热。
虽说春季适合"养阳",但冬天进补过的人,到了春季,不妨多吃些凉性食物,如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸荠等蔬菜;有明显上火症状的人可食绿豆、金银花、菊花、莲子心等。还可喝些枸杞茶和菊花茶。它们都能起到清热去火的作用,使肝火、肝木不太旺,保持机体阴阳平衡。
饮食上注意养肝、润肺、调脾胃
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