成都巨美美容学校的李老师给您的3条抗衰建议：

　　⑴晒太阳不要过度。阳光中的紫外线会令皮肤发炎，导致面斑、皱纹等各种皮肤问题。出门最好涂上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。最好不要在烈日下跑步锻炼，会加速人体老化；

　　⑵减少加热烹饪。烧鱼烧肉时，鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色，这种反应是由于鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化，产生AGE(糖化终产物)所致。AGE会引发炎症，导致动脉硬化等。后藤真建议，虽然无法百分百避免加热烹饪，但可以尽量多吃非加热食品，如蔬菜色拉等等；

　　⑶多咀嚼。每口饭菜咀嚼30~50次可以延缓食物吸收时的血糖值上升，而血糖值上升太快会损伤血管并增加AGE的产生，加速人体老化。

作为专业的培训学校，我们巨美的美容老师做了一个表《10年后，肌肤松弛程度自测表》，以下项目中，请确认有哪些是符合的，符合项目越多，说明10年后肌肤松弛程度越高：

⑴吃很多甜食、⑵喜爱重口味、⑶天天饮酒、⑷洗澡只用淋浴方式、⑸有磨牙、咬牙的习惯、⑹注意到嘴角向下，一付心情不好的样子、⑺经常不咀嚼就将东西吞下、⑻总是以同一脸颊侧身睡觉、⑼老是用同边牙齿咀嚼食物、⑽驼背、⑾自己有觉得维生素不足、⑿肌肤终年干燥、⒀不太使用洋伞、防晒乳液、⒁睡眠不足

㈠ 揪出导致肌肤松弛的元凶

　　为什么长期的习惯会导致肌肤加速松弛？有研究发现，水肿、肌肉衰退、变形是导致10年后肌肤松弛下垂的主要原因。

　　原因① 水肿。吃很多甜食、喜爱重口味、天天饮酒、洗澡只用淋浴方式，这些都是容易导致水肿的生活习惯。睡前摄取过多甜食或盐分，会促使隔日水肿情况加剧，而重口味、饮酒等习惯则会导致水分和废物沉积，如果多余的水分和老旧废物质长期滞留在脸部，难以排出，就会让脸部肌肉在重力作用下加速下垂。

　　原因②肌肉衰退。人类的进化也一直遵循用进废退的原则，脸部的肌肉同样如此。如果平时有磨牙、咬牙的习惯；在脸部放松状态下，嘴角是向下的；或吃东西时经常不咀嚼就将东西吞下，都会导致脸部底基的肌肉慢慢衰退，从而在重力作用下产生皱纹或下垂。

　　原因③脸部变形。是不是经常以同一脸颊侧身睡觉，是不是喜欢用同一边牙齿咀嚼食物？这种长期的习惯是在加重单边牙齿或肌肉的负担，导致脸部左右不对称，骨骼变形。斯坦福大学和哈佛大学一项三校合作研究表明，随着年龄增长，下颌骨角度也增加得很明显，脸的下部轮廓会变形。随着下颌骨骼的变化，脸的下半部分失去支撑，失去轮廓变得松弛，这还会造成颈部老化表现。此外，全身连结的脊椎和骨盆变形也会造成脸部变形。

　　原因④肌肤真皮层减退。如果总是觉得自己缺乏营养，肌肤常年觉得干燥不滋润，不喜欢做防晒功夫，经常睡眠不足helliphellip这些不良生活习惯都会导致肌肤的衰老。例如导致肌肤真皮层衰退，加速真皮层中胶原蛋白和弹性蛋白合成减少，分解增加，加速破坏支撑肌肤的弹簧——螺旋网状结构被破坏，使肌肤出现更多的皱纹、松弛等衰老现象。

㈡对症下药 让肌肤老得慢一点

　　已经注意到了肌肤老得快的原因，接下来的当然是赶紧从现在开始改变：

　　方法① 减少水肿发生几率。例如少吃甜食和重口味食物，饮食以清淡为主。每天早晚护肤时，做简单的排毒和排出水肿的按摩操。有条件的建议定期到美容院或SPA会所进行脸部和身体的排毒疗程。

　　方法②保持脸部肌肉活力。在饮食方面，可以在吃饭菜时增加咀嚼的次数，吃饭时多吃根茎类蔬菜，或是吃口香糖来增加咀嚼次数。护肤前可做几次"a-i-u-e- o"的动作，此外，要有意识保持嘴角上扬，心情愉悦。在日常保养中，注意护肤手法都应是向上提拉的，去美容院做定期护理时，也可以增加提拉面部和颈部的疗程。

　　方法③补充胶原蛋白，维持肌肤弹性。如果从外补充胶原蛋白，可以多摄取含有鱼类低分子胶原蛋白的饮料或保健食品、含有促进胶原蛋白增生的维生素C食物。不过这些食物的补充效果是微乎其微的，所以最重要的是做好肌肤保湿，同时注意防晒。如果现在就有肌肤干瘪的困扰，最便捷的方式是注射玻尿酸，促进胶原蛋白增生，使面部变得紧绷有弹性。