纯素食 当你让你快速变老
编辑:巨美美容学校
发布时间:2014-05-12 11:05:31
很多人认为,想要减肥就得必须戒肉,以吃素为主。也有人认为,吃素有利于健康,也长期吃素。熟不知,长期吃素不仅不能减肥还会影响你的健康。加速你肌肤的衰老速度,让你提前衰老!你知道纯素食会给你的健康带来哪些影响吗?让成都美容学校的老师来告诉你吧!
1、发育期不宜长期素食
普通成年女性长期素食,都会对体内激素分泌造成破坏性影响,正在发育期的影响更大,雌性激素水平过低,导致第二性征发育迟缓,有碍女性乳房、性腺的发育,更别提体态美了。
2、成年女性要饮食均衡
孕龄期女性经常吃素会因为雌性激素水平减低而导致孕育障碍,更年期的女性由于卵巢萎缩、雌性激素分泌已经少,长期素食只会让更年期症状更加明显。
3、蛋白质供应不足,抗病能力会下降,甚至营养不良,所以应多吃富含蛋白质的食物,比如黄豆、红豆、绿豆等。
4、多吃坚果、种子类植物,努力达到锌的推荐摄入量,丰富的油脂还可补充人体所需热量。
5、素食者多缺乏维生素B12,皮肤会变苍白,头发稀少且泛黄,多吃深色蔬菜、水果,或是多吃综合维生素来改善。
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