保健靠养，所以，饮食对于一个人身体的保健是很关键的。对于初秋，我们应该多吃哪些食物呢？下面成都美容学校的老师告诉你在干燥的秋季，如何利用我们生活中常见的食材来帮我们健康的度过这个季节。

润燥 首选莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

补肺 首选杏仁

萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。

养阴 首选蜂蜜

朝朝盐水，晚晚蜜汤。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

这些简单的食材在我们的日常生活中都很常见，简简单单的食材就能帮你健康的度过干燥的秋季，一定记住成都美容学校老师推荐的方法，不妨回家试试。