女生们常挂在嘴边的"我只是水肿没有变胖",如今不再是一句借口。根据调查,在秋冬到春夏换季的时候,很多女生都会感到自己比去年长胖不少。美容老师告诉我们在开始减肥之前,请先确认一件事,体型上的变化或许只是因为季节变化造成的水肿虚胖而已。
引起水肿的原因:
1、气温变化导致
换季时节早晚温差大,在这类特殊时期让身体着凉的话,会刺激身体的交感神经,造成肾血流量减少,气血循环变差,水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷,要更加注意。
2、冬天运动不足肌力下降导致水肿
即使平常有定期在运动的人,都可能因为冬天的严寒,而减少运动次数。累积下来导致身体肌力大幅下降,更容易出现水肿问题。
身体的代谢以及血管功能,会随着年龄增长而下降,所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱,即使年纪还轻,一样会因血液循环不佳造成水肿。借由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环,才是从根本解决水肿的方法。
有效解决水肿虚胖的方法:
1、做好散热穴位保暖、提升血液循环功效
容易散热的穴位分别为颈部、腰腹等。保持这些穴位的温暖,才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时,用围巾保暖,在家时,可直接将温热贴布贴在颈部或腰部,效果都不错。
2、适当运动 改善肌力下降
想提升气血循环,运动是不可或缺的一个环节。对于工作繁忙的人即使抽不出时间运动,不妨先培养改变日常生活习惯吧。例如:不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急,一边感受腹部及大腿的肌肉,慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时,用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧,就能收到不一样的效果。
3、利用泡澡促进气血循环
泡澡能帮助提升体温、肌肉收缩以及促进血液循环。一边泡在38~40度左右的温热水中,一边做能伸展肌肉的拉筋动作,达到消除水肿的效果。泡澡拉筋运动的重点在于,臀部以及脚踝必须浮在水中,然后转动腰部并扭动下半身。
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