肝主双目，立春时节调理肝气，能让你不再因"干眼症"而烦恼。另外，二月下旬将进入雨水节气，你常常会出现失眠、消化不良等症状，这都是因为体内肝气变旺的缘故。那么，在这个特殊的时节，怎样调理好自己的肝气呢？

在23点前入睡

《黄帝内经》中提到，春三月，成都美容培训"夜卧早起，此养生之道也，逆之则伤肝"。简单地说就是：早睡早起才能身体好，否则会伤肝。因此，如果你有熬夜的习惯，一定要把入睡的时间和起床的时间提前几小时，尤其要保证23点前入睡。因为23点至凌晨3点是春季人体内肝经循环旺盛的时间，人卧则血"归肝"，只有当你此时睡着了，全身气血才能在肝脏内高效地循环代谢，否则第二天你就会挂上黑眼圈，并使双眼无神。

少吃酸味食品

春天阳气升发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，成都美容培训要适可而止，如果吃了过多的酸性食物，例如话梅、柠檬等，很可能影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会导致肝郁或肝火更旺，从而影响眼部水液调节，让你双目失去神采。这时吃酸味食物的量控制在平时食量的一半就可以了。另外，经过冬天的厚味滋养，不少人肝脏超负荷运转，清淡饮食也是每个人需要坚持的原则。

不要太早穿裙子

早春时节，白天温度高，成都美容培训爱美的你是不是已经对漂亮裙子蠢蠢欲动了？殊不知，有老话说：雨水有雨百日阴。""这意味着雨水时节多阴天少太阳。早春气温虽有回升，但是昼夜温差变化大，当体温过低时，身体新陈代谢系统会处于低能耗状态，影响到你的肝经循环，因此还是不要太早穿上春装比较好。春捂秋冻""仍是需要遵循的老规则。如果看着刚买回家的新款春装，迫不及待想要秀出去的话，建议你只穿上半身，下半身的保暖尤为重要，尤其是腿和脚。只有下体循环功能好时，肝经循环才能顺畅。

练习"嘘"字呼吸法

腹式呼吸能有效调节肝经运动。香港大学的中医研究专家在腹式呼吸的基础上，成都美容培训专门发明了一套"嘘"字呼吸法来养肝，它能有效明目养肝。嘘""字呼吸法操作方式：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹，提肛，同时发出"嘘"音。这个方法适宜早晚各做一次，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时闭目凝神。每天进行，一周后就能平衡肝火水平。

养肝需找准穴位

肝经上的穴位，有的可以一带而过，成都美容培训了解一下名称即可，有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。因为，有的穴位就像您最亲的人一样，不离不弃地伴随您一生。

大敦穴：大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

行间穴：行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，成都美容培训肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而"行间穴"就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经， "行间穴"，多揉 就可以把心火从这里散出去了。

太冲穴：太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把"太冲穴"比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地排出去。

TIPS 木耳红枣熬汤喝

肝主血，气血充盈时，肝功能水平才能平衡。成都美容培训铁元素被东方营养专家称为"补血之王"。研究发现， 100克黑木耳中含铁98毫克，每 比动物食品中含铁量最高的猪肝高出5倍，比绿色蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。黑木耳有益气补血、凉血止血、疏肝养肝的功效。另外，红枣也有不错的养肝功效，将泡好的黑木耳和红枣一起煲汤，还能达到事半功倍的明目效果。