职场女性警惕卵巢早衰

据统计，我国女性大约在47岁左右进入更年期，而近来，不少30多岁的女性就出现了卵巢功能减退的现象，虽然引起卵巢早衰的原因比较复杂，但很可能和精神心理压力过大有关。 三种现象 标志卵巢早衰 ①黄脸婆"提前来:女性能保持青春活力，卵巢功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌、性功能、肤质、肤色和女性三围体态，导致脸色发黄、体态臃肿、阴道干涩，提前进入"黄脸婆"时期。 ②骨质疏松:卵巢健康不良状况会导致女性提前进入更年期，雌激素下降会引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状。 ③不易怀孕:卵巢功能减退，雌激素分泌必然受到影响，卵泡发育有问题，女性无法正常排卵，因此影响生育。

①调节作息时间最直接 中医讲究"阳出于阴则寤，阳入于阴则寐"。白天自然界和人类的阳气向上向外，晚上反之。所以，适合睡眠的夜晚，活动会强迫人体克服自然界和人体阳气向下向内的双重阻力，这个过程消耗的是人体的精气，也就是肾精，必然会加速衰老。而补肾最直接的方式，就是调整作息时间，遵从身体的规律。 ②吃"肾色黑"最实用 《黄帝内经》认为"肾色黑"，因为颜色中黑色的五行属水，而肾脏亦属水，所以凡是黑色的食物，都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等；其次，《黄帝内经》还认为"肾菜藿"，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等；而在所有的肉类中，猪瘦肉相对来说是最养肾的， 《黄因为帝内经》认为"肾畜彘"，彘即猪。除此之外，枸杞、山药、核桃都是补肾良品，宜长期服用。 ③气沉丹田调息法最方便 久坐伤肾，常坐办公室的人群，应尽可能的多运动。最方便的养肾方法，无异于"意守丹田、气沉丹田"的调息法。先平静下来，将意念沉于丹田，即肾气所在的脐下部位；深吸气，感受气息从骶部延身体的后正中线上升到头顶；呼气时，气息从顶部沉至丹田。一次呼吸的过程，就是气延身体前后正中线的一个循环过程。这个过程，请尽量的让气息深、 细、长、 匀。另外，中医理论中，恐惧损害肾脏，应尽量避免。 ④对症下药最有效 肾虚大体分为阴虚和阳虚两种。如果畏寒、手脚冰凉，很可能是肾阳虚；如果有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，就可能是肾阴虚。肾阳虚可选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂等中草药治疗；肾阴虚则可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗。